Mâini și picioare reci? Aceste 11 sfaturi te pot ajuta

Indiferent dacă este iarnă sau vară, și indiferent de cât de bine sunt protejate, mâinile și picioarele reci pot fi niște tovarăși enervanți. Să descoperim împreună cauzele acestei probleme și să îți oferim cele mai bune sfaturi pentru a preveni degerăturile și extremitățile reci.

Plimbările prin oraș, timpul petrecut în pat sub o pătură pufoasă și confortabilă alături de partener sau un masaj relaxant sunt toate activități minunate. Totuși, aceste momente pot fi umbrite de observația: „Brrr, mâinile tale sunt congelate!" Ce poți face în această situație? În primul rând, este important să identificăm cauzele acestei probleme, iar apoi îți vom oferi soluții pentru a combate mâinile și picioarele reci.

Mâini și picioare reci: care pot fi cauzele?

Înghețarea este un mecanism de protecție al organismului. Atunci când temperaturile scad, corpul nostru încearcă să mențină organele vitale și creierul la o temperatură constantă de 37 de grade, stimulând circulația sângelui în aceste zone.

Pe de altă parte, pielea și extremitățile noastre beneficiază de o alimentare secundară cu sânge, ceea ce explică de ce simțim că ne îngheață mâinile, picioarele, nasul și urechile. În plus, stratul de țesut al pielii de pe mâini și picioare este deosebit de subțire, expunându-ne direct la frig. Acesta este și motivul pentru care avem adesea mâinile uscate în timpul iernii.

Persoanele care se confruntă constant cu mâini și picioare reci pot avea și probleme de sănătate ce contribuie la această afecțiune, cum ar fi o tiroidă hipoactivă, tensiune arterială prea scăzută sau anemie. Dacă observi că ai mâini și picioare reci în mod constant, iar acest lucru nu se datorează lipsei mănușilor sau a șosetelor groase, este recomandat să consulți medicul de familie sau un specialist pentru a identifica cauzele reale ale problemei.

Mai ales dacă observi modificări ale pielii, durere, furnicături, amorțeală sau umflături, este esențial să anunți medicul.

Mâini și picioare reci: ce ajută împotriva acestei probleme? 11 sfaturi practice

Soluții instantanee pentru a te încălzi

1. Căldură din interior: Poți savura o ceașcă de lapte cu cacao în timp ce îți îngrijești sănătatea? Cu siguranță! O băutură caldă, precum cacao, cafea sau ceai (în special cel cu ghimbir), te va încălzi din interior, iar degetele tale se vor încălzi și ele datorită căldurii ceștii.
2. Încălzitoare pentru picioare și mâini: Pernuțele de căldură pentru pantofi sau încălzitoarele de buzunar sunt soluții excelente pentru a preveni răcirea membrelor.
3. Baie pentru picioare sau mâini: Zece minute petrecute într-un recipient cu apă caldă pot readuce chiar și cele mai reci extremități la temperatura normală. Sfat: Adaugă câteva picături de ulei esențial în apă pentru o relaxare completă!
4. Mișcare: Fie că alergi, faci zece genuflexiuni, aspiri sau speli feroneria, activitatea fizică stimulează circulația sanguină, ajutând la combaterea mâinilor și picioarelor reci. Așadar, poți opta atât pentru exerciții sportive, cât și pentru treburi casnice!

Stimularea circulației:

5. Sport regulat: fie că vorbim de ciclism, alergare sau antrenament de forță: sportul stimulează circulația sângelui și este aliatul numărul 1 împotriva mâinilor și picioarelor reci. Ideal ar fi să integrezi sportul în rutina de dimineață, ca apoi să începi ziua deja încălzit!
6. Dușuri alternative: apa rece este excelentă pentru sistemul imunitar, știm deja acest lucru de la celebrele băi de gheață. Prin dușurile alternative, diferența de temperatură dintre apa caldă și apa rece stimulează circulația sanguină și, pe termen lung, asigură că membrele se răcesc mai lent la contactul cu temperaturi scăzute.
7. Masaj: mâini reci la birou? Îți poți antrena degetele timp de câteva minute pe zi folosind bile antistres sau prin exerciții simple. Poți face acest lucru și fără o minge: încleștează-ți pumnul, deschide-l și apoi întinde-ți degetele ferm. Repetă acest proces de aproximativ 20 de ori pentru a îmbunătăți circulația!

Stil de viață sănătos

8. Nutriția: dieta săracă sau inconsistentă poate duce la o lipsă de vitamine și minerale, astfel că poate fi motivul pentru mâinile reci. Lipsa de lichide duce, de asemenea, la fluxul de sânge deficitar și extremități reci.
9. Stresul: dacă suntem stresați, corpul nostru eliberează mai multă adrenalină decât în mod normal, iar vasele de sânge se contractă – extremitățile reci vor fi inevitabile! Încearcă să te relaxezi în mod conștient mai frecvent, de exemplu prin meditație sau chiar scriind un jurnal.
10. Somnul: oboseala și senzația de frig sunt conectate direct. Prin urmare, asigură-te că dorm suficient, în jur de 7-8 ore pe noapte, pentru o refacere completă.
11. Fumatul: mulți fumători au mâinile reci, deoarece fumatul (și apropo, alcoolul) afectează circulația sângelui.