Astenia de primăvară - ce trebuie făcut? Iată 5 sfaturi care ajută!

Știința nu a explicat încă pe deplin de ce se întâmplă acest lucru. Dar, din fericire, există câteva lucruri pe care le putem face pentru a combate lenea și pentru a începe noul sezon cu energie proaspătă. Descoperiți aici cinci sfaturi simple și eficiente împotriva asteniei de primăvară.

Astenia de primăvară - cauze și explicații

Ce ne face să ne simțim atât de obosiți și slabi primăvara? Potrivit experților, este vorba de o combinație de factori diferiți:

Schimbările hormonale: Iarna, corpul nostru produce mai multă melatonină, hormonul somnului. Serotonina, pe de altă parte, este responsabilă pentru activarea organismului și buna dispoziție. Ambii hormoni sunt reglați de cantitatea de lumină naturală. La sfârșitul iernii, depozitele noastre de serotonină sunt epuizate, în timp ce avem un surplus de melatonină. Odată cu creșterea serotoninei primăvara, producția de melatonină scade. Cu toate acestea, această schimbare ne stresează organismul și este nevoie de ceva timp pentru a ne obișnui cu ea.

Mese copioase: Prăjituri aici, biscuiți acolo, sistemul digestiv a avut mult de lucru. Din această cauză, tractul digestiv are nevoie de mult sânge, ceea ce face ca organismul nostru să fie leneș. În plus, fructele și legumele proaspete ajung mai rar în farfuriile noastre, astfel încât ne lipsesc vitaminele și mineralele importante.

Schimbarea vremii: Pe măsură ce temperaturile cresc, vasele de sânge se dilată și tensiunea arterială scade. Această schimbare vă poate face să fiți și mai obosiți.

Recomandări împotriva asteniei de primăvară: ce ne dă energie acum

1. Alternarea dușului rece cu dușul cald

Alternarea apei reci cu cea caldă în timp ce faceți duș vă pune în mișcare circulația. Sfat profesional: Încheia-ți dușul cu apă rece! De asemenea, sauna stimulează circulația. Masajele au și ele un efect revigorant și regenerator.

2. Mese mici și sănătoase

Mâncați mai multe mese mici pe parcursul zilei. Multe fructe și legume, leguminoase și produse din făină integrală care vă oferă energia de care aveți nevoie. Postul poate ajuta să scăpăm de depunerile din timpul iernii. Cu toate acestea, nu este vorba de o dietă strictă și de a pierde în greutate, ci pur și simplu de a vă simți bine.

3. Beți multe lichide

Beți suficiente lichide pe parcursul zilei. Pe lângă apă, ceaiurile cu urzică, mentă, rozmarin sau ceai verde ne ajută să scăpăm de astenia de primăvară. Curele de sucuri ajută la detoxifierea după iarnă.

4. Ieșiți la aer curat

Lumina și exercițiile fizice sunt cele mai bune terapii împotriva asteniei de primăvară. De aceea, este timpul să ieșiți afară! Sportul este ușor de integrat în viața de zi cu zi. Profitați de vremea frumoasă pentru a vă deplasa zilnic pe jos sau cu bicicleta. Puțină mișcare dimineața este un imbold excelent. Muzica potrivită poate fi un adevărat stimulent pentru organism.

5. Reglați orele de somn

Încercați să vă bazați rutina zilnică pe soare și absorbiți cât mai multă lumină naturală. Lumina soarelui întărește sistemul imunitar și ajută organismul să se adapteze mai repede la sezonul cald. Dacă sunteți foarte obosit, trageți un pui de somn la amiază, dar nu mai mult de 20 de minute, altfel organismul va produce din nou melatonină!