Fie că ești singur sau într-o relație: cum se corelează iubirea de sine cu fericirea
De Ziua Îndrăgostiților, celebrăm dragostea, dar și iubirea de sine! Numai cei care se prețuiesc cu adevărat pot găsi fericirea pe termen lung. Acest principiu este valabil și pentru persoanele singure.
De Ziua Îndrăgostiților, se consideră că ar trebui să ne exprimăm dragostea mai mult ca niciodată. Dar ce-ar fi să începem prin a ne iubi pe noi înșine? Aprecierea și iubirea de sine sunt esențiale nu doar în momentele dificile. Fie că ești într-o relație sau singur, cei care se apreciază pe ei înșiși sunt mult mai fericiți.
Pe scurt, „Dacă ești nefericit singur, vei fi și într-o relație”, afirmă psihologul Christine Hoffmann. „Dacă vrei să fii fericit, nu ar trebui să îți cauți o a doua jumătate. În noi înșine putem găsi tot ce avem nevoie pentru a ne transforma viața în direcția dorită.”
Expertul oferă și alte sfaturi interesante pentru a cultiva o relație plină de apreciere și iubire cu sinele nostru.
Sfaturi pentru o viață împlinită
Nu e nevoie de un partener pentru a fi fericit
„Mulți oameni cred că a nu avea un partener înseamnă singurătate și nemulțumire. Însă studiile psihologice oferă o perspectivă diferită: persoanele singure trăiesc o viață mai sănătoasă și mai fericită decât cele căsătorite. Ele sunt mai predispuse să găsească sens în munca lor și pun un accent mai mare pe prietenie”, afirmă Christine Hoffmann. Ca urmare, persoanele singure sunt mai bine ancorate în realitate și au un grad mai mare de autodeterminare.
Atunci, de unde provine această concepție greșită că oamenii singuri sunt mai nefericiți? Expertul Hoffmann explică: tristețea resimțită de unele persoane singure este legată de credința că trebuie să găsească pe cineva pentru a fi fericiți, o idee adânc înrădăcinată în societatea noastră de-a lungul timpului. Este timpul să ne amintim că acest lucru nu este adevărat! Chiar și ca persoană singură, poți fi fericită.
Relațiile ideale sunt o iluzie
Cu toții adorăm scenele romantice din filmele de la Hollywood, în care personajele „trăiesc fericite până la adânci bătrâneți.” Totuși, realitatea este adesea diferită: după faza inițială a îndrăgostelii, puțini oameni primesc aprecierea pe care o doresc de la partenerii lor.
Ca persoane singure, suntem responsabili pentru a ne construi o relație apreciativă cu noi înșine. Christine Hoffmann subliniază: „Fii conștient de faptul că există o singură persoană cu care îți vei petrece întreaga viață: cu tine! De aceea, este esențial să te cunoști bine, să descoperi laturile tale adorabile, amuzante și nebune, și să te apreciezi.”
Care este secretul unei vieți fericite? Trebuie să ne facem un obicei din a face lucruri bune pentru noi. Chiar și în momentele dificile, când ne este mai greu să simțim dragostea față de sine, acest lucru poate funcționa - iată cum:
Apreciază-te mai mult în 3 pași
-
Crearea unei liste norocoase
În momentele dificile, când iubirea de sine și aprecierea nu sunt atât de ușor de găsit, crearea unei „liste norocoase” poate fi de ajutor. Christine Hoffmann recomandă să pregătești în avans o listă cu activități care îți aduc bucurie și care sunt benefice pentru tine. „În momentele stresante, creativitatea noastră este limitată”, subliniază ea.
Pe această listă ar trebui să incluzi activități pe care le poți face singur și relativ ușor, cum ar fi: o baie relaxantă, un duș fierbinte, aplicarea loțiunii tale preferate, un ritual de masaj, ascultarea melodiei tale favorite în timpul unei plimbări, practicarea yoga sau meditația, sau chiar încercarea unui nou fel de mâncare.
-
Manifestarea aprecierii față de ceilalți
Manifestarea aprecierii față de ceilalți are un impact pozitiv asupra propriului bunăstări. Christine Hoffmann sugerează: „Sună-ți o prietenă și spune-i cât de mult o apreciezi. Scrie o carte poștală unei rude pe care nu ai mai văzut-o de mult timp sau oferă-ți sprijinul pentru a ajuta pe cineva.”
3. Consolidarea stimei de sine
Studiile evidențiază o legătură strânsă între propria stimă de sine și aprecierea față de ceilalți: persoanele cu o stimă de sine ridicată sunt mai predispuse să aibă o atitudine pozitivă față de alții, iar, în schimb, sunt mai apreciate de cei din jur. „Aprecierea merită, prin urmare, să fie oferită întotdeauna de ambele părți,” afirmă expertul Hoffmann. „Este un dar reciproc care contribuie la creșterea stimei de sine pentru ambele părți.”