Indiferent de forma pe care o alegeți, postul este bun pentru noi toți. Mai important decât pierderea în greutate este efectul pe termen lung asupra sufletului nostru. Dacă organismul nostru pierde puțină grăsime dăunătoare pe parcurs, acest lucru este, de asemenea, bun pentru sănătatea noastră. În plus, postul ne menține tineri și ne protejează de anumite boli. Postul înseamnă mult mai mult decât a nu mânca. Este un lucru benefic pentru noi toți și nu trebuie trebuie considerată o pedeapsă. Postul intermitent ne permite chiar să mâncăm pe săturate în mod regulat. Lăsați-vă convins de argumentele noastre în favoarea postului.

5 motive pentru care postul este bun pentru noi

1. Postul ajută la întinerirea celulară

Dacă nu ne încărcăm în mod constant organismul cu munca digestivă, acesta are energie suficientă pentru procesele de reparare ale celulelor noastre. Autofagia este cuvântul magic care ar trebui să ne protejeze de anumite boli, cum ar fi: problemele cardiovasculare, demența sau inflamațiile cronice. Celulele degenerate sau bacteriile rele sunt distruse înainte de a ne face rău, acest lucru servește scopului de întinerire a celulelor. Și se spune că acest proces începe după numai 12-14 ore de post. De aceea, experții recomandă chiar și postul zilnic, pe anumite intervale.


2. Postul nu este același lucru cu înfometarea

Postul intermitent, în special, vă permite să mâncați pe săturate, într-o anumită perioadă de timp. De exemplu, timp de opt ore cu metoda 16:8 sau timp de o zi cu varianta 10-în-2 (mâncând o dată la două zile, dar numai într-o perioadă de zece ore). Experții recomandă consumul de alimente vegetale proaspete cât mai mult posibil, completând cu exerciții fizice zilnice. Din când în când se pot consuma și preparate prăjite sau mâncăruri mai grele. Însă, cu siguranță va trebui să vă feriți de zahăr și carbohidrați procesați.


3. Postul ne stimulează mintea

După aproximativ douăsprezece ore de post, organismul nostru începe să descompună rezervele de grăsime, transformându-le în cetone. Acestea sunt molecule de acizi grași care furnizează energie organelor și creierului nostru. Dar asta nu e tot, cetonele activează și celulele nervoase, precum și capacitatea noastră de gândire și se spune că asigură formarea de noi celule cerebrale. Așadar, nu este de mirare că postul ne poate face mai atenți din punct de vedere mental, mai concentrați și mai creativi, mai ales atunci când luăm o pauză de la mâncare.

Postul nu trebuie să fie dificil

4. Postul ne oferă o bună dispoziție

În timpul procesului de transformare a rezervelor de grăsime în cetone, se produc pe parcurs substanțe mesager, cum ar fi serotonina, care asigură o stare de spirit ridicată. Un alt avantaj este că postul ne ajută să dormim mai bine, deoarece în mod normal nu mâncăm după ora 20.00. Multe persoane care țin post se simt și arată mai tinere.


5. Postul poate fi flexibil și potrivit pentru viața de zi cu zi

Acest lucru este valabil cel puțin pentru metoda de post la interval de 16:8. În primul rând, pauza de masă nu este fixată în piatră de temelie. Cu alte cuvinte, nu trebuie să refuzați mâncarea de la un eveniment de afaceri doar pentru că este deja ora 21:00. Pur și simplu începeți pauza de masă după ultima îmbucătură. Nu contează ce oră este. Și în al doilea rând, puteți trișa cu postul pe intervale - și de fapt să scurtați faza de post. În acest fel, nimic nu stă în calea unui brunch reconfortant în familie.