Biotină: ce beneficii are vitamina frumuseții?
Se spune că biotina îmbunătățește aspectul pielii și al părului. Ce ar trebui să știi despre această vitamină și cum putem utiliza biotina de la dm pentru a ne spori frumusețea?
Există numeroase recomandări pentru a menține un ten sănătos și frumos: să consumăm suficientă apă, să avem o alimentație echilibrată, să exfoliem regulat pielea, și așa mai departe. Dar ai auzit de biotină? Se spune că această vitamină din grupa B, prezentă în unele produse de la dm, are un impact benefic asupra pielii noastre. Mai mult, părul și unghiile beneficiază de asemenea de efectele biotinei, devenind mai puternice și sănătoase. Nu este surprinzător că vitamina B este cunoscută și sub denumirea de vitamina frumuseții.
Ar fi aceste argumente suficiente pentru a apela la suplimente alimentare? Află din acest articol tot ce trebuie să știi despre biotină și când pot deveni utile aceste suplimente.
Biotina, un boost de înfrumusețare: cele mai importante 4 întrebări și răspunsuri
Ce este de fapt biotina?
Biotina este o vitamină solubilă în apă care face parte din complexul vitaminelor B. Este cunoscută și sub denumirea de vitamina B7 sau H și este esențială pentru organism. Totuși, acest lucru nu este atât de alarmant pe cât ar părea, deoarece corpul nostru poate sintetiza biotină cu ajutorul bacteriilor intestinale. Restul necesarului este obținut printr-o alimentație echilibrată sau, dacă este cazul, prin suplimente alimentare.
De ce este considerată o vitamină a frumuseții?
Biotina nu este doar esențială pentru organismul nostru, ci are și efecte benefice secundare, fiind importantă pentru sănătatea pielii, părului și unghiilor. Inclusiv industria de înfrumusețare a recunoscut importanța biotinei. La dm, biotina se regăsește într-o varietate de pastile și produse de înfrumusețare, inclusiv în anumite seruri pentru gene și spray-uri pentru îngrijirea părului.
Biotina are un efect pozitiv și asupra structurii părului. Nu există dovezi științifice clare pentru acest lucru, dar participanții la un sondaj din 2015, au declarat că părul lor a devenit mai sănătos după ce au luat capsule de biotină timp de 90 de zile. Conform experiențelor aceluiași grup de studiu, chiar și unghiile au devenit mai rezistente.
Unde se găsește biotina?
Biotina se găsește în mai multe alimente. Corpul nostru poate absorbi vitamina deosebit de bine prin intermediul produselor pe bază de plante, deoarece o poate prelucra direct - spre deosebire de alimentele de origine animală. Fulgii de ovăz, ciupercile, germenii de grâu, nucile și soia sunt considerate deosebit de bogate în biotină. În mod normal, putem acoperi bine necesarul zilnic de vitamina B prin alimente.
Cine are nevoie de suplimente alimentare?
În cazuri rare, poate exista un deficit de biotină. Acest lucru se observă de obicei destul de târziu, deoarece semnele acestuia se strecoară, de exemplu sub forma pierderii părului și a durerii musculare. Cei care urmează o dietă specială, cu anumite boli gastro-intestinale, și uneori cei care consumă multe ouă crude, sunt mai expuși riscului, deoarece acest lucru inhibă absorbția vitaminei B. În astfel de cazuri, suplimentele alimentare pot ajuta la reechilibrarea biotinei în organism. Nu îți face griji: un supradozaj nu este posibil, deoarece vitamina B7 este solubilă în apă. În cazul preparatelor combinate este mai bine totuși să respecț doza recomandată. Și, desigur, nu te auto-medica; consultă mai întâi medicul.
Sfatul nostru
Poți găsi suplimente alimentare cu biotină la dm.