Fitoterapia la menopauză: ce spun medicii
Ce reprezintă fitoterapia?
Fitoterapia - arta vindecării pe bază de plante - este probabil cea mai veche formă de medicină cunoscută de omenire. Sunt cunoscute 3.000 de plante cu proprietăți medicinale, dar numai câteva sute sunt aprobate ca și plante medicinale. Spre deosebire de homeopatie, unde se folosesc doar substanțe active unice, puternic potențate - ceea ce înseamnă diluate semnificativ, fitoterapia preferă să folosească o combinație de substanțe active din mai multe plante diferite. Acestea pot fi reprezentate de amestecuri de flori uscate, frunze, rădăcini sau părți întregi de plante, care sunt transformate în pulberi, capsule sau picături. Sucurile, tincturile sau uleiurile esențiale se numără, de asemenea, printre cele mai importante remedii ale fitoterapiei, la acestea se adaugă și ceaiurile și aditivii pentru baie.
Care sunt aspectele care trebuie luate în considerare înainte de a începe fitoterapia?
În primul rând, menopauza este un proces complet normal în viața unei femei. Asemănătoare pubertății și ciclului lunar, menopauza reprezintă o schimbare hormonală în corpul feminin care apare în jurul vârstei de 45-55 de ani. Faptul că pe parcursul acestei faze pot apărea afecțiuni fizice precum migrene, insomnii, bufeuri sau probleme digestive nu are neapărat legătură cu menopauza, afirmă ginecologul și specialistul în domeniul medicinii naturiste din Viena, Petra Zizenbacher. Adesea, problemele fizice și emoționale își fac apariția cu mult timp înainte, iar manifestările se reflectă abia în perioada menopauzei. Din acest motiv este atât de important să se analizeze atent stilul de viață înainte de a recurge la remedii naturiste, recomandă experta.
Este fitoterapia utilă în timpul menopauzei?
„Simptomele precum bufeurile sau tulburările de somn sunt adesea direct legate de alimentație", afirmă ginecologul din Viena. Prin urmare, în centrul său de medicină naturistă, Zizenbacher analizează cu atenție obiceiurile alimentare ale pacientelor sale: „De exemplu, tulburările de somn se pot datora și faptului că intestinele nu funcționează corect. Constipația reprezintă o consecință frecventă a hidratării insuficiente. Numeroase femei beau prea puțină apă timp de ani de zile”, susține Zizenbacher. Dacă la aceasta se adaugă schimbările hormonale din timpul menopauzei, nu este neobișnuit ca acest lucru să se manifeste prin probleme digestive, migrene și tulburări de somn. Din acest motiv este atât de important ca persoanele afectate să acorde o atenție deosebită aportului zilnic de lichide. Ar trebui consumați zilnic între trei și patru litri de apă (în mod normal se recomandă aproximativ 2 litri). Ceaiurile din plante sunt o modalitate bună de a ne aproviziona cu lichide și fitonutrienți valoroși. „În situația în care consumați o cantitate suficientă de lichide, simptomele menopauzei sunt reduse semnificativ", este vestea bună pe care experta o prezintă pe baza experienței sale practice. Dacă apar totuși bufeuri, ceaiurile din plante asigură un efect revigorant.
Mențiune: Necesarul zilnic de apă depinde de diverși factori individuali. Aflați mai multe informații despre acest subiect în articolul nostru „În sfârșit consumați suficiente lichide: Cinci sfaturi practice împotriva deficienței de lichide".
Fitoterapia începe chiar cu alimentația
Simptomele apar frecvent datorită suprasolicitării, cum ar fi stresul în familie sau la locul de muncă. Aceasta, la rândul său, poate conduce la probleme digestive. Prin urmare, fitoterapia acordă o atenție deosebită unei diete bogate în fibre pentru a putea face față mai bine stresului emoțional. Legumele cu frunze verzi, în special, conțin vitamine și minerale importante de care organismul are nevoie în cantități mai mari în timpul menopauzei, afirmă expertul în fitoterapie. Mulți dintre nutrienții valoroși cresc chiar în fața casei noastre. Printre acestea se numără leurda, urzica și păpădia, precum și plantele aromatice tarhon, hasmațuchi și pătrunjelul. Acestea furnizează calciu, magneziu și fier și sunt bogate în vitamina C. În timpul menopauzei, ar trebui să consumați puține alimente cu efect acidifiant prea puternic, cum ar fi cafeaua, carnea și produsele lactate. Un smoothie verde este excelent pentru porția zilnică de fructe și legume și este bogat în fitoestrogeni.
Care sunt produsele fitofarmaceutice care ajută în cazul modificărilor hormonale?
În cazul stării generale de agitație, nervozitate și tulburări de somn, ceaiurile sau drajeurile disponibile fără prescripție medicală, care conțin hamei, melisa și valeriană, pot asigura efecte benefice. Coada șoricelului conține un fitoestrogen care poate fi folosit pentru migrene și fluctuații hormonale. De asemenea, are un efect de ameliorare a crampelor și este benefică pentru digestie. Probabil că cea mai cunoscută plantă autohtonă pentru afecțiunile femeilor este crețișoara. Frunzele, care conțin progestativ, pot ajuta în cazul bufeurilor, al infecțiilor urinare și al crampelor abdominale. Băile de picioare cu levănțică asigură un somn bun și s-au dovedit eficiente împotriva tensiunii și a palpitațiilor, afirmă Zizenbacher.
Care sunt hormonii pe bază de plante care trebuie administrați numai sub supraveghere medicală
Simptomele emoționale, cum ar fi labilitatea, iritabilitatea, plânsul frecvent, sentimentele de anxietate, depresia și insomnia pot apărea în orice situație din viață, dar sunt deosebit de frecvente în zilele dinaintea menstruației și în timpul menopauzei. În cazul în care simptomele persistă pe o perioadă mai lungă de aproximativ trei luni sau dacă viața de familie și cea socială sunt puse în pericol, se recomandă fitofarmaceutice precum mielăreaua, cohoșul negru și sunătoarea. Trifoiul roșu conține, de asemenea, fitoestrogeni, pe care ginecologul Peter Kracher îi folosește cu încredere în cabinetul său din Wiener Neustadt ca remediu naturist pentru scăderea nivelului de hormoni. Expertul explică faptul că o combinație de trifoi roșu și dioscoree s-a dovedit deosebit de eficientă pentru simptome precum schimbările de dispoziție, transpirația și sângerările neregulate. În cazul unor simptome mai severe, poate fi de ajutor cohoșul negru. Cu toate acestea, aceste preparate trebuie administrate numai sub supraveghere medicală pentru a exclude orice efecte secundare și interacțiuni. De asemenea, se recomandă prudență în cazul administrării de sunătoare, mai spune medicul. Pe lângă sensibilitatea crescută a pielii la lumină, sunătoarea este un antidepresiv puternic subestimat.