Mersul desculț: De ce este atât de benefic?

Descălțați-vă și plimbați-vă pe iarba moale și deasă - mai ales după o rutină de îngrijire relaxantă a picioarelor! Experții spun că ar trebui să facem acest lucru mult mai des: Nu doar că mersul desculț ne face să ne simțim mai bine, dar poate ajuta în numeroase probleme de sănătate.

Din punct de vedere ortopedic, mersul cu picioarele goale este recomandat din mai multe motive: Pe de o parte, ar trebui să prevină alinierile greșite ale piciorului și să întărească mușchii picioarelor. Pe de altă parte, șocurile la mersul pe suprafețe dure sau denivelate sunt amortizate, ceea ce aduce beneficii articulațiilor și discurilor intervertebrale. Mai mult decât atât: Piciorul este ventilat în mod optim, astfel că nu veți mai avea probleme cu transpirația și mirosul neplăcut.

Mersul desculț: iată cum afectează corpul și mintea

Nu doar picioarele vor fi mai fericite - mersul desculț are efecte pozitive asupra întregului corp. Motivul: la nivelul tălpilor se află foarte mulți centri nervoși, iar atingerea pământului stimulează sistemul nervos și circulația.

Cora Hiebinger, antrenor de Pilates și specialist în dinamica evoluției în spirală, spune: „Oricine merge des desculț din copilărie își antrenează abilitățile de coordonare . Persoana se poate mișca mai bine, este stabilă și are un echilibru bun."

Ca urmare, mersul desculț poate avea chiar un efect pe termen lung asupra stimei de sine , spune expertul Hiebinger: „Atunci când nu porți încălțăminte, te miști mai relaxat, ești mai prezent și te simți mai încrezător în tine însuți."

La bătrânețe, cei care merg constant desculți, se pot aștepta la mai puține vene varicoase: mușchii mai activi ai degetelor de la picioare și ai gambei stimulează circulația sângelui și previn inflamațiile.

Scoateți-vă pantofii și plecați! La ce trebuie să fiți atenți atunci când mergeți desculți

Încercați să nu grăbiți acest proces! Picioarele noastre s-au obișnuit cu încălțămintea în decursul vieții. Ține-ți cont de următoarele:

• Sol natural în loc de asfalt: veți observa rapid - mersul cu picioarele goale este puțin ciudat la început. Prin urmare, este mai bine să începeți pe solul moale al pădurii sau pe pajiște în loc de asfaltul dur.
  Antrenați mușchii picioarelor: Mușchii noștri și arcada piciorului s-au obișnuit cu pantofii în cursul evoluției și s-au (re)dezvoltat în consecință. Cunoaștem rezultatul sub denumirea de picioare plate. De aceea se aplică și în acest caz ceea ce urmează: Nu vă grăbiți cu nimic și, din când în când, permiteți-vă sesiuni fără pantofi pentru a preveni întinderile.
  Acordați atenție specială diabetului: Diabeticii ar trebui să fie deosebit de atenți atunci când merg desculți. Deoarece chiar și rănile mici la nivelul picioarelor se pot vindeca mult mai greu.

Alternativa la mersul cu picioarele goale: pantofii barefoot. Pentru cine sunt aceștia?

Sunt pantofii barefoot soluția supremă pentru mai multă libertate a picioarelor? Experții sunt de părere că da.

Despre acest tip de pantofi

Practic, pantofii barefoot sunt pantofi casual care sunt concepuți astfel încât să puteți experimenta mersul desculț. De exemplu, degetele de la picioare ar trebui să aibă suficient spațiu, iar călcâiul ar trebui să fie la aceeași înălțime cu antepiciorul. Talpa este subțire, flexibilă și nu este amortizată.

De ce pantofii desculți nu sunt potriviți pentru toată lumea

După ani sau chiar decenii în adidași, tocuri etc. nu este la fel de ușor pentru toată lumea să treacă la acest tip de încălțăminte. Sfat: acordați-vă timp pentru dumneavoastră și pentru corpul dumneavoastră pentru a se obișnui cu această schimbare !

Picioarele noastre au fost nevoite să se adapteze la diferite tipuri de încălțăminte de-a lungul timpului, ceea ce înseamnă că mușchii și tendoanele nu mai sunt obișnuiți cu mersul îndelungat fără sprijin. Mai ales în cazul unor alinieri greșite, cum ar fi picioarele plate sau înclinate, stresul suplimentar cauzat de pantofii desculți poate avea un efect nefavorabil pe termen lung.