Sănătatea intestinului: remedii casnice pentru constipație

Oricine a avut vreodată constipație știe cum este. Ți se umflă stomacul, te simți brusc de două ori mai greu și, uneori, ai și dureri de cap, oboseală și pierderea poftei de mâncare. Din fericire, există câteva remedii de casă pentru constipație pe care fiecare dintre noi le are în dulapul din bucătărie.

Cu metode simple pentru un intestin sănătos

În special în domeniul sănătății femeilor, sunt răspândite probleme precum constipația și flatulența. Dar care este motivul real pentru acestea? În cele mai multe cazuri, chiar fluctuațiile în echilibrul nostru hormonal. Poate fi vorba de hormonii de stres care ne lovesc în stomac, deoarece corpul nostru emite o cantitate mare de cortizol și adrenalină imediat ce este supus unui stres mare. Dar nivelul nostru hormonal se modifică și înainte sau în timpul menstruației sau al menopauzei, ceea ce poate duce la probleme digestive.
Dar nu doar hormonii pot provoca un dezechilibru în sănătatea noastră intestinală, ci și lipsa de mișcare, un aport prea mic de lichide și o alimentație greșită. Dar aceasta din urmă, în special, poate fi influențată pozitiv prin câteva trucuri simple.

Șapte remedii casnice care ajută la constipație

Un lucru pe care îl puteți face destul de repede pentru a stimula digestia este să beți suficientă apă și să faceți exerciții fizice în mod regulat. Așadar, în loc să așteptați autobuzul data viitoare, ați putea merge pe jos o stație sau două (dacă aveți suficient timp, desigur). În plus, există multe alimente de uz cotidian care sprijină intestinele noastre să revină la echilibrul lor natural.

Semințe de in: acestea acționează ca niște mini-bureți în intestin, absorbind excesul de lichide și făcând conținutul intestinal mai voluminos și mai moale. Acest lucru crește motilitatea intestinală și stimulează mișcările intestinale. Pentru a ameliora constipația, trebuie luate zilnic maximum 2 linguri de semințe de in, cu suficient lichid. Nu lăsați semințele să se umfle în prealabil, deoarece acestea trebuie să-și dezvolte mai întâi efectul în intestine.
Psyllium: sunt un laxativ ideal și delicat, deoarece au capacitatea de a absorbi de până la 40 de ori greutatea lor în lichid. Pe măsură ce se umflă în intestin, volumul scaunului crește, iar presiunea asupra peretelui intestinal este crescută, ceea ce stimulează în mod natural un reflex de golire a intestinelor. În ceea ce privește consumul, se aplică următoarele: Luați 10 grame de psyllium de până la trei ori pe zi cu cel puțin 200 de mililitri de apă. Și în acest caz, efectul este mai eficient dacă semințele nu sunt preumflate. Dacă nu doriți să luați semințe întregi, este bine să folosiți coji de psyllium măcinate.
Oțet de cidru de mere: ceea ce a funcționat pentru bunica este un remediu bun și astăzi. Oțetul de cidru de mere este probiotic și conține bacterii digestive. De asemenea, stimulează producția de sucuri gastrice - deci, în general, digestia este stimulată și metabolismul este stimulat. În caz de constipație, luați un pahar de apă cu o lingură de oțet de cidru de mere înainte de fiecare masă.
Smochine uscate: sunt o gustare delicioasă între două mese și au un efect de curățare a intestinelor noastre. Pentru o singură ocazie, mâncați cinci smochine uscate și apoi beți un pahar de apă. Alternativ, smochinele pot fi puse într-un bol cu apă peste noapte, unde absorb lichidul. În acest fel, ele pot fi pasate și consumate sub formă de mousse.
Suc de legume: un cocktail de roșii, morcovi și varză poate face adevărate minuni digestive, deoarece aceste legume favorizează activitatea bacteriilor intestinale probiotice. Alte alimente cu efecte probiotice: kimchi, kombucha, castraveți murați sau miso.
Uleiul de ricin: consumul de ulei de ricin promite un efect rapid. Acidul ricinoleic conținut în acesta inhibă absorbția apei și a sodiului în intestin. Acest lucru înseamnă că în intestin rămân mai mulți electroliți, volumul scaunului crește și devine mai moale. Dimineața, înainte de micul dejun, luați o jumătate de lingură până la o lingură întreagă de ulei de ricin rafinat, ca o singură doză, pe stomacul gol. Efectul se instalează după două până la patru ore.
Chimen: uleiurile esențiale și taninurile conținute susțin tractul digestiv și au un efect antispasmodic. În special ca ceai digestiv, combinat cu fenicul și anason, chimenul este un ajutor de încredere împotriva constipației și a flatulenței. Cel mai bine este să consumați mai multe căni în timpul zilei pentru a readuce intestinele în echilibru.

Când ar trebui să consultați un medic?

Majoritatea constipațiilor sunt de scurtă durată și, prin urmare, pot fi tratate cu unul sau altul dintre remediile de casă. Cu toate acestea, în cazul unor afecțiuni recurente, este întotdeauna recomandat să solicitați ajutor medical. De exemplu, dacă.

Sângerarea apare în timpul mișcărilor intestinale
Există o pierdere vizibilă în greutate
Simptomele cresc rapid
Există mai puțin de trei scaune pe săptămână
Constipația apare în mod acut, deoarece în cel mai rău caz poate indica o obstrucție intestinală (cu apariția simultană a febrei, vărsăturilor, greaței, a unui abdomen balonat în combinație cu dureri abdominale severe).