Stimularea metabolismului cu ceai: cum funcționează?
Iarna ne place să mâncăm alimente mai grele, să ne ascundem pe canapea și poate să nu ne simțim în formă maximă. Dar există un truc pe care îl putem folosi pentru a ne stimula metabolismul și a ne reîncărca bateriile.
Deși ultimele luni au fost atât de diferite decât de obicei, un lucru a rămas ca întotdeauna: mâncarea somptuoasă, numeroasele dulciuri și una sau două căni de vin fiert. Este un lucru bun, pentru că mai ales în perioada festivă și rece ar trebui să ne bucurăm fără mustrări de conștiință. Dar alimentele grase și stilul de viață sedentar în lunile de iarnă fac ca metabolismul nostru să „adoarmă”. Pentru a-l trezi la viață, iată ce vă ajută: ceaiul!
Stimularea metabolismul cu ceai: cum funcționează?
Există numeroase motive întemeiate pentru a bea ceai în fiecare zi: ne întărește sistemul imunitar, ne calmează și ne poate ajuta chiar să slăbim. Cum? Ceaiurile „reale”, adică cele din frunzele plantei de ceai, conțin cofeină. Iar cofeina nu numai că ne trezește, ci ne și stimulează metabolismul. Rata noastră metabolică bazală ar trebui să crească cu trei până la cinci procente prin consumul de cofeină, ceea ce înseamnă că corpul nostru arde mai multe calorii.
În plus, antioxidanții din multe tipuri de ceai oferă un impuls metabolic. Ele ajută la transformarea grăsimii stocate în energie și la arderea în organism mai ușor. Și asta nu a fost tot: substanțele amare din multe tipuri de ceai oferă senzația de sațietate și reduc pofta de dulciuri. Cu toate acestea, pentru a pierde în greutate și a ne menține, nu putem evita schimbarea dietei noastre pe termen lung, de exemplu, prin consumarea multor proteine și, de asemenea, prin sport în mod regulat.
Ce ceaiuri stimulează metabolismul?
-
Ceaiul de matcha
Ceaiul de matcha are un efect revitalizant și în același timp scade pofta de mâncare. Este deosebit de util atunci când aveți pofte de gustări dulci. Acesta este partenerul ideal pentru zilele de detoxifiere.
-
Ceaiul verde
Ceaiul verde este o adevărată poțiune-minune. Substanțele amare fac să dispară dorința de dulciuri și poftele. Stimulează digestia și arde mai multă energie din celulele adipoase. Un ceai perfect pentru slăbit!
-
Ceaiul negru
Ceaiul negru stimulează metabolismul și reduce numărul de bacterii intestinale „rele” care sunt responsabile de obezitate. Ceaiul negru este cel mai eficient dimineața - stimulează arderea grăsimilor pe tot parcursul dimineții.
-
Ceaiul de ghimbir
Ceaiul de ghimbir nu oferă doar un impuls pentru sistemul imunitar, ci și pentru metabolism și digestie. Ghimbirul, precum ardeiul iute și alte condimente picante, are un efect de ardere a caloriilor. Cel mai bine este să folosiți ghimbir proaspăt, are un gust deosebit de bun cu lămâie.
-
Ceaiul alb
Ceaiul alb stimulează cu adevărat arderea grăsimilor, deoarece conține ingrediente active care promovează descompunerea celulelor adipoase și previn formarea de noi asemenea celule. În plus, deshidratează organismul și previne poftele, deci este un ceai ideal pentru slăbit.
-
Ceaiul din plante
Ierburile și rădăcinile, cum ar fi păpădia, pelinul și curcuma (de altfel, un adevărat ingredient miraculos de frumusețe) conțin substanțe amare, stimulează sucurile digestive și ajută la balonare. De asemenea, ficatul, unul dintre cele mai importante organe metabolice ale noastre, își revine. Ceaiurile de detoxifiere cu ierburi deshidratate precum frunzele de mesteacăn, coada calului, urzica sau menta sunt benefice pentru organism.
Stimularea metabolismului cu ceai: ce trebuie să luați în considerare?
• Începeți-vă ziua cu o ceașcă de ceai verde sau negru. În acest fel, puteți face ca metabolismul să funcționeze chiar de dimineață și să vă simțiți treaz.• Beți ceaiul neîndulcit. Acesta este singurul mod în care puteți beneficia de numeroasele proprietăți pozitive ale ceaiului.
• Începeți încet și exploatați diverse tipuri de ceai - în acest fel vă puteți opri imediat dacă nu tolerați atât de bine unul dintre tipurile de ceai.
• Asigurați-vă că beți ceai cu cofeină numai în prima jumătate a zilei. Un somn de noapte bun vă susține metabolismul și vă ajută să slăbiți.
• Luați în considerare diferitele moduri de preparare și timpii de infuzare ai ceaiurilor. Puteți găsi informații despre acest aspect pe fiecare pachet.
• Acordați atenție calității ceaiului. Din păcate, unele tipuri de ceai sunt adesea contaminate cu pesticide. Cel mai bine este să folosiți ceai organic certificat.
• Rețineți: fără o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate, ceaiul singur nu va face să dispară grăsimile ca prin magie. Dar ceaiul îi poate susține pe cei care doresc să slăbească într-un mod natural și sănătos.
• Somnul suficient este, de asemenea, crucial pentru a vă stimula metabolismul. Aflați cât de mult somn aveți nevoie, însă foarte puțini oameni pot face asta sub 7 ore.