Răbdarea poate fi învățată? Cu siguranță! Este esențial să înțelegem de ce este importantă și să începem să o cultivăm cât mai devreme.

„Dacă nu aveți răbdare cu lucrurile mici, planul mare va eșua”, a afirmat Confucius. Totuși, așteptarea poate deveni o povară - fie că ne aflăm în fața oficiului poștal, la casă la supermarket sau așteptând vaccinarea împotriva Covid-19.

Markus Cerenak, autor german și podcaster, subliniază pe site-ul său: „Oamenii nerăbdători iau decizii pentru prezent, în timp ce oamenii răbdători iau decizii pentru viitor.” El observă că, în era digitală, dominată de Google, iTunes, Netflix și cumpărături online, răbdarea a devenit o calitate din ce în ce mai rară.

Ce se pierde atunci când totul este disponibil imediat? Se pierde, de exemplu, aprecierea pentru lucrurile cu adevărat importante. Conform lui Cerenak, persoanele răbdătoare comunică mai eficient, dezvoltă o mai bună înțelegere a celor din jur și sunt mai puțin predispuse la judecăți premature. În plus, ele experimentează un nivel mai scăzut de stres și nervozitate și învață mult mai repede din diversele situații cu care se confruntă.

4 Sfaturi despre cum putem învăța răbdarea ca adulți

În anumite situații, gena răbdării poate fi cultivată încă din primii ani de viață: cu cât părinții sunt mai de încredere, cu atât le va fi mai ușor copiilor să aștepte, deoarece înțeleg că așteptarea merită. Totuși, asta nu înseamnă că nu putem învăța arta de a aștepta și în anii următori. În cele din urmă, există numeroase metode prin care putem exersa această abilitate:

1. Înțelegerea motivelor

Primul pas pentru a-ți dezvolta răbdarea este să recunoști că ești nerăbdător. Cei care devin nervoși chiar și în fața unor cozi scurte sau care întrerup adesea pe alții în timpul conversațiilor ar trebui să admită că răbdarea nu este punctul lor forte. Odată ce observi situațiile în care te simți nerăbdător, poți identifica și cauzele:

• Ești mereu în întârziere la întâlniri? Atunci, o mai bună organizare te-ar putea ajuta să te relaxezi.
• Anumite persoane îți declanșează nerăbdarea? Poate ar fi util să discuți problema și să găsiți o soluție împreună.
• Te simți plictisit? În acest caz, umple timpul liber cu activități creative. Poți edita fotografiile preferate pe laptop în timpul călătoriilor cu trenul, să împletești brățări de prietenie în sala de așteptare sau să vorbești pe Skype cu cel mai bun prieten în timpul unei sesiuni de alergare. Poți picta, olări sau practica orice alt hobby; vei fi surprins cât de repede trece timpul.

2. Revizuiți așteptările

Dr. Jane Bolton, profesor la Institutul de Psihanaliză Contemporană din Los Angeles, consideră că nerăbdarea este un "ucigaș al fericirii". Ea recomandă să clarifici următorul aspect: problema nu este situația în sine, ci propria ta atitudine și așteptări. Sfatul ei este să reduci dorința de perfecțiune, repetându-ți în situații stresante: "Acest lucru poate fi inconfortabil, dar este tolerabil." Efectul secundar plăcut? Acest lucru te va ajuta să devii mult mai tolerant cu tine însuți.

3. Practică relaxarea pentru a deveni mai răbdător

Psihologul Doris Wolf sugerează ca persoanele nerăbdătoare să se concentreze asupra micilor progrese: să nu numere câți oameni sunt în fața lor la coadă, ci câți erau înainte să ajungă ei. De asemenea, îți poți aminti recompensa care vine după așteptare. "Imaginează-ți în mod vivid cum te vei simți mai bine știind că ai perseverat. Și nu opune rezistență procesului! Dacă încerci să te lupți cu ceva ce nu poți controla, îți irosești energia."

4. Privește spre viitor

Adesea, nerăbdarea dispare rapid atunci când te întrebi ce se poate întâmpla cu adevărat atunci când un lucru durează puțin mai mult decât era planificat. De exemplu, dacă te afli într-un ambuteiaj pe drumul spre casă după o vacanță și ajungi acasă la șase și jumătate în loc de șase, e atât de grav? Cei care judecă rațional posibilele consecințe ale întârzierii descoperă adesea că furia generată de așteptare nu are legătură cu daunele reale ale acesteia.