Spuneți nu: 4 sfaturi practice despre cum să stabiliți limite
Definirea limitelor înseamnă Empowerment
Femeile, în special, sunt foarte sensibile la faptul că nu sunt capabile să spună Nu și să stabilească limite clare. La urma urmei, ele nu vor să devină nepopulare și, prin urmare, li se servește adesea o porție suplimentară de muncă - încărcătura psihică se răsfrânge apoi automat asupra lor. Pentru a evita să se profite de ele, a sosit momentul pentru mai mult Empowerment și să se traseze în mod conștient limite. Învață să spui Nu cu aceste sfaturi practice:
1. Sfat 1: Să spui Nu înseamnă să spui da pentru tine însuți
De fapt, îți spui deja Nu destul de des. Atunci când spui Da cuiva, decizi în același timp împotriva a altceva. De multe ori, este vorba chiar despre tine și despre interesele tale. Altfel spus, de fiecare dată când spui Nu cuiva, obții mai mult spațiu pentru propriile vise. Accepți o oră în plus de muncă, chiar dacă ai prefera să mergi la cinema? În acest caz spui Nu clar propriilor tale dorințe în loc să definești limite clare. Încearcă să îți înțelegi mai bine propriile nevoi și să le dai curs. Acesta este un pas important spre iubirea de sine.
2. Sfat 2: Să spui NU nu necesită explicații prelungite
Nu doresc să particip la acest eveniment - și acum îmi lipsește o scuză bună? Nu. Trebuie doar să ai curajul de a spune Nu. Explicațiile interminabile sunt de prisos. Este suficient să refuzi politicos, dar ferm. Prin faptul că nu te încurci în scuze lungi, dai dovadă de putere și că îți susții refuzul. Fără dacă și dar.
3. Sfat 3: nu te simți vinovat
Poate că ar fi trebuit să rămân până la urmă sau aș fi putut prelua eu? Dacă ai stabilit o limită cu greu, de exemplu pentru a avea ceva mai mult timp pentru tine atunci acceptă-ți propria decizie. Nu te întreba mai târziu dacă a fost o alegere bună. Ia exemplu de la cei care au exersat în a spune Nu. În momentul în care șterg subiectul din discuție, acesta este uitat pentru ei. Nu mai pierd nicio secundă cu el.
4. Sfat 4: pentru a spune Nu este nevoie de practică
La început, pare ciudat. La urma urmei, până acum ți-ai asumat toate sarcinile suplimentare sau ai făcut tot felul de favoruri. Vor exista reacții de uimire din partea celor din jur dacă nu te vei mai oferi voluntar să coci o prăjitură pentru evenimentul din weekend. La început, ți se va părea neobișnuit să refuzi cereri sau oferte. Dar a spune Nu se poate învăța. Începe cu lucruri mici să te apări și să spui Nu mai des. Oportunități bune pentru a exersa: sondajele telefonice și pliantele nesolicitate și întâlnirile de ultim moment. Vei deveni mai experimentat în timp, îți promitem.