Cum funcționează optimismul: 5 pași pentru o mentalitate pozitivă

Expertul Christoph Ungerböck face parte din rețeaua www.healthdoctors.at și știe cum ne putem identifica punctele forte și astfel să gândim automat mai pozitiv și să trecem mai ușor prin viață. Acesta este ghidul său în cinci pași pentru mai mult optimism:

Optimismul: cum să îl învățăm mai ușor în cinci pași

Unii oameni par să treacă mereu prin viață fericiți și mulțumiți. Dificultăți la locul de muncă? Se vor rezolva cumva. Probleme în relație? Putem lucra la ele împreună și putem crește. Acești oameni sunt optimiști tipici. Se caracterizează prin faptul că - indiferent de dificultățile cu care se confruntă - caută mai întâi soluții și sunt convinși că se poate face ceva în mod activ pentru a îmbunătăți o situație. Vestea bună pentru toți cei care se gândesc acum: „Eu nu sunt așa”: Optimismul poate fi învățat! Avem planul în cinci pași pentru o mentalitate pozitivă.

1. Optimism – Pasul 1:

În prima etapă se realizează o analiză a situației de fapt. Răspunde-ți la următoarele întrebări: cum mă descurc în viață? De ce sunt mulțumit, ce aș vrea să schimb? Care dintre punctele mele forte mă ajută să realizez acest lucru?

2. Optimism – Pasul 2:

Perspectiva viitorului: căutați un obiectiv. Cum ați dori să fiți percepuți? Cum ați dori să fiți sau să trăiți?

3. Optimism – Pasul 3:

Strategia: ce pot face pentru a-mi atinge obiectivul? Care sunt pașii pe care trebuie să îi urmez? Planificați cât mai detaliat: dacă ați decis să faceți mai multă mișcare deoarece ați constatat că acest lucru v-ar fi benefic, alocați-vă două zile fixe pe săptămână pentru a vă dedica acestei activități.

4. Optimism – Pasul 4:

Mediul: creați-vă un mediu pozitiv și motivant. Care sunt persoanele care vă pot sprijini în planurile voastre? Cine vă încurajează? Cine vă împiedică?

5. Optimism – Pasul 5:

Factorii perturbatori: cei care doresc să lucreze asupra lor înșiși și să comunice acest lucru în mod deschis primesc adesea comentarii descurajatoare - o reacție de protecție a criticilor, pentru că astfel nu trebuie să se confrunte cu ei înșiși. Ștergeți acești „consumatori de energie" și păstrați-vă obiectivele. Nu este vorba despre cum arătați în ochii celorlalți, ci despre ceea ce doriți să realizați voi înșivă.

Recunoașterea punctelor forte personale - cu acest exercițiu funcționează!

În cele din urmă, Ungerböck ne propune un exercițiu prin care ne putem recunoaște mult mai bine punctele forte personale:

„O posibilitate este să îți desenezi propriile degete pe o bucată de hârtie. În dreptul fiecărui deget menționez o abilitate sau o resursă pe care o am în mine și care declanșează în interiorul meu un sentiment pozitiv. Dacă îți confirmi că ești o persoană grijulie, îți va fi mai ușor să te privești personal și existența ta într-un mod mai pozitiv.”

Ulterior, expertul recomandă stabilirea unui ritual de dimineață în care să vă treziți cu 5-10 minute mai devreme și să nu vă grăbiți în mod conștient atunci când vă beți cafeaua sau ceaiul:

„Stai jos și citește punctele tale forte. Care dintre aceste abilități te vor însoți și te vor sprijini astăzi în eventualele provocări?”
Lăsați-vă inspirați de un alt mesaj pozitiv, cum ar fi: „Încep această zi cu bucurie și încredere. Sunt gata să accept provocările și să profit de oportunități.” Chiar și astfel de mici schimbări în rutina personală ajută la influențarea pozitivă a propriei atitudini de bază.