Fii empatic: 7 metode prin care putem învăța empatia
Cum poți afla dacă ești empatic și cum poți învăța ce înseamnă compasiunea? În rândurile de mai jos găsești răspunsurile la aceste întrebări.
Empatia: „Cel mai revoluționar sentiment", așa a supranumit feminista Gloria Steinem acest sentiment. Fără empatie, este cu greu posibil să îi înțelegem cu adevărat pe ceilalți oameni. Autorul american Leslie Jamison înțelege empatia ca fiind „recunoașterea unui orizont de context care se extinde constant dincolo de ceea ce se poate vedea". Iar cercetătoarea din domeniul înțelepciunii Judith Glück, consideră compasiunea ca fiind una dintre cele cinci resurse din care poate apărea înțelepciunea.
Cu toate acestea, empatia nu este la fel de pronunțată în rândul oamenilor. Unii oameni par să aibă o empatie enormă, în timp ce alții par complet insensibili. De ce este empatia atât de importantă? Este o chestiune de dispoziție? Și ce determină cât de empatici putem fi?
Empatia: 7 lucruri despre empatie
1. Empatia este o chestiune de predispoziție - dar poate fi învățată
Într-o anumită măsură, fiecare persoană este empatică. Bebelușii se nasc cu această competență, chiar și nou-născuții pot imita expresii faciale. Datorită așa-numiților neuroni oglindă, putem simți emoții și sentimente atunci când cineva le exprimă prin expresiile lor faciale.
Totuși, această caracteristică nu este dezvoltată în aceeași măsură pentru toate persoanele. Există copii care sunt atât de empatici încât iau multe lucruri personal - în timp ce alții pot da dovadă de insensibilitate. Cât timp îi ia unui copil să învețe empatia diferă. Dar empatia poate fi antrenată prin comunicarea propriilor sentimente copiilor și arătând compasiune.
2. De ce merită să fii empatic
Dacă observi ce simt alte persoane într-o întâlnire, te poți adapta mai bine și îți poți duce planul la bun sfârșit. Pentru a-i sprijini pe restul trebuie să empatizezi cu ei.
În același timp, empatia este unul dintre motivele pentru care devii mai înțelept: dacă nu-ți pasă ce fac ceilalți, cu atât mai probabil vei încerca să vezi lucrurile din perspectiva lor. De asemenea, poți învăța multe despre diferențele dintre oameni.
3. Învățarea empatiei: atenție și ascultare
Deci, cum se poate învăța cu adevărat compasiunea? Primul pas ar fi să urmărim mai mult ce simt alți oameni. Ar trebui să încercăm să punem întrebările potrivite. Să îi ascultăm. Oamenii înțelepți sunt adesea foarte buni ascultători, deoarece ei depun un efort să înțeleagă despre ce este vorba. Și nu o fac doar pentru a dovedi că sunt deștepți, ci pentru că vor să ajute cu adevărat.
4. Oamenii empatici nu sunt mereu empatici
Știați că ne putem opri empatia? Dacă clasificăm pe cineva ca fiind similar nouă, aparținând aceluiași grup sau familiei, suntem rapid capabili să empatizăm cu persoana respectivă. Dar dacă vedem pe cineva care este diferit, poate cu alte concepții de viață sau o gândire diferită, ne putem opri cu ușurință empatia.
5. Cum putem empatiza cu vârstnicii
Cu siguranță nu e ușor pentru tineri să empatizeze cu cineva care are 80 de ani. Există studii în care oamenii sunt puși în costume care fac mersul pe jos mult mai greu și puși să poarte ochelari care le fac viziunea mai încețoșată. Aceste lucruri fac posibilă înțelegerea condiției bătrânilor. Poți empatiza cu o persoană mai în vârsta prin simpla comunicare și interes față de problemele sale.
6. Cum empatizăm cu tinerii
Nici a empatiza cu cei mai tineri nu este atât de ușor. Oamenii de 80 de ani nu sunt în măsură să accepte automat felul în care sunt sau se simt persoanele de 20 de ani. Tocmai datorită propriei experiențe de viață, de multe ori poate fi greu pentru aceștia să ia în serios persoanele care sunt semnificativ mai tinere. O persoană cu adevărat înțeleaptă poate face asta, pentru că se poate pune în locul său și știe că aceste probleme erau cu adevărat grave - cel puțin din punct de vedere subiectiv.
7. Sunt femeile mai empatice decât bărbații
Există studii care arată că, în medie, femeile au mai multă compasiune decât bărbații. Este discutabil dacă acest lucru este înnăscut sau dobândit pe parcursul vieții. Reprezintă un avantaj faptul că ești empatic? Greu de spus: cu siguranță, empatia face parte din înțelepciune, însă este important să o folosești corect, pentru a nu-ți irosi energia inutil.
Sunt momente în care poate exista prea multă empatie. Poți fi absorbit complet în sentimentele persoanei iubite, și, astfel poți dezvolta sentimente negative față de persoane sau situații. Dar înțelepciunea include și disponibilitatea de a pune la îndoială în mod critic - sau de a empatiza - cu ceea ce simți.