Chiar dacă restricțiile inițiale din cauza Coronavirusului nu ne-au plăcut, ne-au împins să ne concentrăm mai mult pe noi înșine. Ce ne poate ajuta în continuare să ne bucurăm în mod activ de lucrurile pozitive? Jurnalizarea.

În acest sens, putem folosi momentele de liniște pentru a ne asculta instinctele și sentimentele din interior. Ce rezoluții și dorințe rămân latente? Și cum le putem îndeplini pentru a deveni mai fericiți? Există câteva strategii in acest sens.

Care este diferența dintre jurnalizare și scrierea unui jurnal? Tehnic vorbind, jurnalizarea este un tip de jurnal scris mai structurat, care abordează un unghi constructiv și nu se limitează doar la descrierea zilei încheiate. Există diverse formate de jurnale, de la cele de 6 minute la jurnalele norocoase, care satisfac toate dorințele, iar metode precum paginile de dimineață oferă o experiență similară, contribuind la dezvoltarea pozitivă a personalității.

De ce jurnalizarea vă poate face fericiți?

Oricine, care își acordă câteva minute, și trece pe o foaie toate motivele pentru care este mulțumit/ă, poate beneficia, conform psihologiei, de o starea de bine. În cazul în care acest lucru este dificil la început, există întrebări predefinite care vă vor ajuta. Pe termen lung, acest tip de jurnalizare reduce, de asemenea, stresul prin promovarea unei atitudini pozitive.

Poate că ceașca de cafea de dimineață a avut un gust uluitor sau ați auzit melodia voastră preferată la radio. Cel mai bine este să notați, înainte de a merge la somn, toate aceste mici momente care v-au făcut ziua mai bună într-un carnețel. Conform studiilor, acest lucru poate îmbunătăți somnul.

Conform unui studiu realizat de cercetătorii de la Stanford, cei care scriu în mod regulat, nu numai că își îmbunătățesc ortografia, dar este îmbunătățită și expresivitatea lingvistică. Motivul: Scrierea ajută la găsirea de soluții pentru problemele cotidiene, care mai apoi pot fi utilizate și ca argumente verbale.

Încercați aceste 4 metode de jurnalizare

Paginile de dimineață

Paginile de dimineață sunt una dintre cele mai cunoscute și populare metode de jurnalizare. Dimineața, după ce v-ați trezit, puteți scrie trei pagini A4, intuitiv, cu orice vă trece prin minte. Acest tip de jurnalizare ar trebui să ajute la spargerea propriilor tipare de gândire și la rezolvarea blocajelor.

Jurnalul recunoștinței

Acest exercițiu este, de asemenea, larg răspândit și este o ramură a psihologiei pozitive. Pentru această metodă va trebui să scrieți, seara înainte de culcare, trei lucruri (mărunte) pentru care sunteți recunoscător. Acestea pot fi și situații frumoase care s-au întâmplat pe parcursul zilei.